الريااضه

الموضوع في 'صدىـ ـالملاعبـ' بواسطة السلطانه, بتاريخ ‏18 مارس 2017.

  1. السلطانه

    السلطانه .. : : عضو متالقـ : : ..

    415
    561
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏3 مارس 2017
    الجنس:
    أنثى
    فوائد ممارسة الرياضة.....

    تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

    أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى :

    1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
    2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
    3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
    4. المحافظة على الوزن
    5. التقليل من الإصابة بالبرد
    6. ذاكرة أفضل
    7. نوم أفضل
    8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها
    9. زيادة الثقة بالنفس
    10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

    هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية

    اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

    1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
    2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
    3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
    4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
    6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7.اغسل ملابسك بنفسك!
    8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
    9.اغسل سيارتك بنفسك!
    10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
    اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

    وبس
     
  2. a3treflak

    a3treflak فيـ عيونكـ سهرتكـ

    592
    565
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏10 أغسطس 2016
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف شركة
    الإقامة:
    الجبيل الصناعية
    المشي مفيد جدااا.
    لو نص ساعه يوميا.
    اشكرك ع الموضوع المفيد.
     
  3. آآلَــعَ ــوُبّــهِـهِ !

    آآلَــعَ ــوُبّــهِـهِ ! ..
    ..:: مشرفه ::..

    607
    678
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    الجنس:
    أنثى
    يسلموو السلطاانه

    اغسل سيارتك بنفسك!
    :p
     
  4. السلطانه

    السلطانه .. : : عضو متالقـ : : ..

    415
    561
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏3 مارس 2017
    الجنس:
    أنثى
    عزالله انه مفيد
    العفووو
     
  5. السلطانه

    السلطانه .. : : عضو متالقـ : : ..

    415
    561
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏3 مارس 2017
    الجنس:
    أنثى
    الله يسلمك
    اي هيين نااااادرآيغسل السياره بنفسه حتى الكنس لازم الورشه مدري المغسله
     
  6. a3treflak

    a3treflak فيـ عيونكـ سهرتكـ

    592
    565
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏10 أغسطس 2016
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف شركة
    الإقامة:
    الجبيل الصناعية
    مجتمعنا اذا شاف احد يغسل سيارته
    قالوا شارب له شي هههههه
     
  7. a3treflak

    a3treflak فيـ عيونكـ سهرتكـ

    592
    565
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏10 أغسطس 2016
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف شركة
    الإقامة:
    الجبيل الصناعية
    خليك لين تسوقين وتفرقين بين الورشه والمغسله
    هههههه
     
    أعجب بهذه المشاركة اميره الورد
  8. السلطانه

    السلطانه .. : : عضو متالقـ : : ..

    415
    561
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏3 مارس 2017
    الجنس:
    أنثى
    افاااا لهدرجه جعلهم يشربون بانزين:joy:
     
  9. السلطانه

    السلطانه .. : : عضو متالقـ : : ..

    415
    561
    93
    إنضم إلينا في:
    ‏3 مارس 2017
    الجنس:
    أنثى
    لالالا ان شاءالله مااسوق اخاف من الدباب كيف عاد اسوق سياره
    البركه فيك تعلمني وش الفرق بينهم
     

مشاركة هذه الصفحة

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)